L'ordinateur
nuit-il gravement à la santé ? La réponse est non.
Cela-dit, des pathologies spécifiques sont apparues
depuis l'utilisation généralisée de l'informatique dans
les bureaux : troubles musculo-squelettiques, troubles
oculaires et le "syndrome du canal carpien"
(inflammation des tissus du poignet) causé par le
maniement de la souris et la frappe sur le clavier. Pour
ne plus vous sentir fourbu et rouillé après une journée
passée devant l'écran, adoptez les bons réflexes.
Bien positionner son écran
Placez votre écran de façon à éviter éblouissements
et reflets : ne le mettez jamais dans l'axe direct d'une
source lumineuse (fenêtre, lampadaire, etc.). Sur le
bureau, placez-le de manière à être assis bien en face
et inclinez-le vers l'arrière. Réglez ensuite votre siège
pour que la ligne des yeux se situe au niveau du bord supérieur
de l'écran et ne vous approchez pas à moins de 50 cm de
l'écran.
Attention les yeux !
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Réglez la luminosité
de votre écran de sorte qu'elle soit de même
intensité que l'éclairage de la pièce dans
laquelle vous travaillez : une luminosité forte
dans un bureau particulièrement très éclairé
et vice versa, |
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Dans les paramètres de
votre ordinateur, vérifiez que le fréquence de
balayement de l'image est bien réglée entre 75
et 90 hertz (selon la dimension de votre écran), |
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Choisissez une taille de
police de caractères de 7 points au moins et évitez
d'écrire en bleu : cette couleur est peu lisible
à l'écran, surtout pour les petits caractères. |
Pour éviter la fatigue oculaire, faites des poses régulières
L'attention visuelle soutenue devant l'écran entraîne
souvent des douleurs oculaires (picotements, rougeurs,
larmoiements…) ou des trouble visuels (sensation de
flou, difficulté à fixer son attention). Sans gravité
pour la vision, ces désagréments ne sont pas moins gênants
à la longue. Pour ne plus en souffrir, levez les yeux de
votre écran régulièrement au cours de la journée :
regardez par la fenêtre, fixez un point éloigné dans le
bureau, ne serait-ce que pour quelques secondes, variez
les distances. Ces mini-pauses ophtalmiques vous
permettront en outre de vous détendre.
Tenez-vous bien !
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Appuyez-bien votre dos
au dossier de la chaise et placez les avant-bras
et les mains dans le même axe, |
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Gardez la souris proche
du clavier pour éviter les raideurs à l'épaule
en fin de journée, |
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Installez-vous les pieds
à plat sur le sol et les cuisses à l'horizontale
(utilisez un repose-pied si votre fauteuil est
trop haut), |
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Idéalement, vous devez
être en mesure de croiser et décroiser les
jambes aisément sous votre bureau. |
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